Подготовка к родам и материнству: о чём жалеют мамы, что не знали заранее

«Почему мне об этом никто не сказал раньше?» - одна из самых частых фраз, которую я слышу от мам после родов.

«Я не знала, что будет так.

Так больно.

Так тяжело.

Так одиноко.

Так мало сна.

Так много вопросов».

И каждый раз я думаю: как удивительно устроено наше восприятие.

Вроде бы об этом говорят. Я об этом говорю. На курсах об этом говорят. Мамы вокруг рассказывают.

Но пока ты сама не оказываешься внутри родов, после, не попробуешь кормление, не прочувствуешь тех самых бессонных ночей и новой жизни - многое звучит как что-то далёкое. Как будто «да, бывает, но, наверное, не у меня».

Поэтому я решила собрать в одном месте самые частые «почему мне об этом никто не сказал раньше?».

Не для того, чтобы напугать.

А чтобы вы могли поверить другим мамам на слово - и подготовиться заранее.

«Я не ожидала, что роды - это так больно»

Да, я доула.

Да, я знаю, что слово «боль» в теме родов многие не любят.

«Мы не хотим это слышать».

«Мы будем верить в мягкие, оргазмические роды».

«Главное - научиться дышать, и всё получится».

И я очень понимаю желание защитить себя от страха. Правда.

Но потом после родов очень часто звучит: «Я думала, что будет больно, но не ожидала, что настолько».

Я бы с радостью вообще не использовала слово «боль», но у нас просто нет отдельного точного слова для ощущений в схватках. Их трудно описать заранее. И даже женщина после родов не всегда может объяснить другой женщине, что именно она чувствовала так, чтобы та поняла.

У всех роды разные.

Никто заранее не скажет, будут они быстрыми или длинными. Начнутся они со схваток или с отхождения вод. Как будет чувствовать себя ребёнок. Понадобятся ли вмешательства. Как вы сами будете проживать этот процесс.

Даже если рядом будут 10 доул, личный врач и команда акушерок - в родах всё равно есть вещи, которые мы не контролируем.

Но многое - можем.

Мы можем подготовиться.

Понять, как устроен процесс родов.

Разобраться, какие бывают этапы, ощущения, вмешательства, варианты развития событий.

Научиться принимать решения не из страха, непонимания или давления.

Мы боимся неизвестности. А в родах её много. Но подготовка помогает эту неизвестность уменьшить.

И тогда внутри появляется опора: «Я сделала всё, что могла».

Есть теория - знания о процессе родов.

И есть практика - дыхание, расслабление, работа с телом, позы, способы проживать схватки.

И вот тогда при родах без вмешательств слово «боль» иногда действительно начинает получать другие описания: «волны», «интенсивность», «мощь», «давление».

Потому что боль обычно сообщает нам: «с организмом что-то не так».

А роды - это процесс, в котором с организмом как раз всё происходит именно так, как задумано.

Очень важно и место родов, и люди, которые будут рядом.

Если вы хотите роды с минимальным количеством вмешательств, важно выбирать место, где такой подход действительно является нормой, а не просто красиво звучит на экскурсии. Даже если там есть ванна, красивая послеродовая палата и врач, который говорит: «Мы лишнего не делаем».

А если вам, наоборот, спокойно именно в клинике, вы хотите эпидуральную анестезию, доверяете медицинской команде и воспринимаете роды как медицинский процесс - тогда важно выбирать место, где такой подход тоже является нормой.

И когда вы спрашиваете знакомых об их впечатлениях от роддома или клиники, помните: у каждой женщины может быть своё представление о «хороших родах».

Для одной это «мне никто не мешал».

Для другой - «мне быстро поставили эпидуралку».

Для третьей - «врач всё контролировал».

Для четвёртой - «меня не трогали без необходимости».

Перед тем как опираться на чужой отзыв, проверьте: ваши представления о хороших родах вообще совпадают?

«Я не ожидала, что будет так тяжело со сном»

Тут я понимаю, откуда возникает недопонимание.

Почти везде написано, что новорождённый спит 18–20 часов в сутки. И будущие родители легко представляют себе младенца, который сладко храпит в кроватке, пока они пьют чай и отдыхают.

Но тот, кто придумал выражение «спит как младенец», скорее всего, никогда не видел младенцев.

Новорождённые действительно много спят. Но их сон совсем не похож на сон взрослого. Он очень чуткий, поверхностный, с частыми пробуждениями. Ребёнок может проснуться от звука, движения, смены положения, голода, дискомфорта или просто от того, что понял: «Я не на руках».

И это не потому, что ребёнок «манипулирует» или «что-то делает не так».

Так устроена его нервная система.

Человеческий ребёнок рождается очень незрелым. После рождения он ещё долго «донашивается» снаружи: развивается мозг, дозревает нервная система, формируются ритмы сна и бодрствования.

Его главный способ чувствовать себя в безопасности - быть рядом со взрослым. На руках. У груди. В контакте. В знакомом запахе и тепле.

Вы можете сказать: «Но у нас безопасная кроватка, датчик дыхания, видеоняня, десять замков на двери и сигнализация».

Да. Но ваш малыш об этом не знает. И ещё долго не сможет понять.

Поэтому он может спать свои 18–20 часов, но не так, как вы себе представляли. А на руках. На груди. В слинге. С постоянными пробуждениями. С ощущением, что без вас ему небезопасно.

И фраза «я не представляла, насколько мне будет не хватать сна» - одна из самых частых материнских болей.

Если весь уход за младенцем ложится только на маму, это правда становится очень тяжело. Не поесть нормально, не помыться, не сходить в туалет спокойно, не поспать по-человечески.

Что помогает?

Не пытаться победить нормальные потребности ребёнка.

Заранее обсудить с партнёром, что уход за ребёнком - это дело как минимум двоих.

Если партнёр работает с утра до ночи и ночью ему критически нужно спать, значит, нужна другая помощь: бабушки, няни, друзья, доулы, доставка еды, уборка.

Заранее подумайте, что вы будете есть. Потому что на готовку может не быть сил.

Кто будет убираться. Потому что дом легко превращается в склад пелёнок, подгузников, бутылок, салфеток и вещей, которые «пока просто положим сюда».

Очень помогает слинг.

Ребёнок думает, что его держат на руках. А у вас внезапно свободны две руки, и вы уже можете почистить зубы, налить себе воды или съесть что-то тёплое.

Да, конечно, вы справитесь. Никто не сомневается. Мамы вообще немного супергерои.

И да, наши бабушки справлялись без стиральных машинок, а наши мамы - без нормальных подгузников.

Но это не значит, что вам должно быть так же тяжело.

И это не значит, что помощь - это слабость.

Первое время после рождения ребёнка может быть одним из самых трудных этапов в жизни. И к нему правда стоит готовиться не только эмоционально, но и в плане быта.

«Я не ожидала, что будет так одиноко»

До родов вы могли быть в окружении друзей, знакомых, коллег, встреч, прогулок, тусовок, нормальных разговоров.

А потом в один момент всё меняется.

Ваши мысли крутятся вокруг того, как ребёнок покакал, достаточно ли он ест, почему у него болит животик, нормально ли он спит, почему он снова плачет и когда вы в последний раз ели сами.

Во время беременности всем было интересно, когда вы родите.

После родов многим любопытно, как всё прошло, «сама ли родила», «была ли жесть».

А потом интерес часто заканчивается.

И вы остаётесь одна.

Кто-то говорит: «Мы не хотели тебя беспокоить».

Кто-то просто не понимает, что с вами происходит.

Кому-то правда сложно быть рядом с младенческой темой, если у него самого нет такого опыта.

Нерожавшие подруги могут не понимать, почему теперь вся ваша жизнь крутится вокруг сна, груди, смеси, животика и подгузников.

А родившие подруги, даже если очень хотят поддержать, часто сами находятся в своих бесконечных заботах: садик, болезни, школа, кризисы, работа, второй ребёнок, усталость.

Со временем это изменится.

Ребёнок будет расти. Вы станете мобильнее. Снова появятся встречи, разговоры, интересы не только про детей. Вы снова будете чувствовать себя не только мамой, но и собой.

Но не сразу.

Поэтому очень ценно заранее искать окружение женщин примерно с вашим сроком ПДР. Тех, кто будет проходить похожий этап примерно в то же время.

С ними можно обсуждать то, что другим кажется странным или скучным.

С ними можно не объяснять, почему вы плачете от усталости.

С ними можно просто быть в одном поле.

И тогда появляется важное чувство:«Я не одна. Мы вместе».

«Я не ожидала столько сложностей с ГВ / ИВ»

Сюрприз в том, что ни один тип вскармливания не обещает, что будет легко.

На грудном вскармливании могут быть: частые прикладывания, боль, лактостазы, тревога за набор веса, ощущение, что мама постоянно должна быть рядом, проблемы с захватом, ребёнок плохо сосёт или давится, животик, сыпь, аллергии, молокоотсос, который уже невозможно видеть.

На искусственном вскармливании могут быть: подбор смеси, животик, срыгивания, плохой набор веса, сыпь, аллергии, бутылки, стерилизация, постоянное мытьё, ночные кормления, тревога, подходит смесь или нет.

Иногда всё действительно идёт довольно спокойно.

А иногда - совсем нет.

И заранее невозможно узнать, как будет именно у вас.

Поэтому моя рекомендация здесь простая: подготовьтесь.

Найдите заранее консультанта, которому вы доверяете.

Прочитайте пару хороших книг или материалов о кормлении детей.

Поговорите с женщинами, которые прошли этот путь примерно так, как вам хотелось бы, и узнайте, что им помогло.

После рождения ребёнка вокруг вас может появиться огромное количество специалистов, родственников и советчиков. И самое сложное - все они могут говорить разное.

Один скажет: «Кормить строго по часам».

Другой: «Только по требованию».

Третий: «Срочно докорм».

Четвёртый: «Ни в коем случае».

Пятый: «Это животик».

Шестой: «Это аллергия».

Седьмой: «Просто потерпите».

Чтобы не сойти с ума, очень помогает заранее выбрать специалиста, чей подход вам близок, и опираться на него.

Потому что если пытаться следовать всем рекомендациям сразу - получится хаос.

А если брать только удобные кусочки из разных систем и игнорировать остальное - тоже может стать ещё тревожнее.

Подготовка не гарантирует, что всё будет идеально.

Но она сильно снижает ощущение: «Я вообще не понимаю, что происходит».

Вот такие самые частые «я и не догадывалась»

Не потому, что вам никто не говорил.А потому, что некоторые вещи невозможно до конца понять, пока не окажешься внутри.

Но можно подготовиться.

Можно собрать знания.

Можно заранее подумать про помощь.

Можно выбрать место родов, команду, консультантов, окружение.

Можно не ждать, что материнство будет только картинкой из рекламы.

И тогда, даже если будет трудно, у вас будет больше опоры.

Надеюсь, этот текст станет почвой для размышлений и поможет чуть яснее понять, к чему готовиться.

А если у вас были свои открытия после родов и в материнстве - поделитесь в комментариях. Будущим мамам это правда может быть очень важно и полезно.